50 款夜间禁用软件 APP 免费，助你远离手机依赖，安心睡眠

在这个数字化的时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。过度使用手机可能会影响我们的睡眠质量，导致我们难以入睡、夜间频繁醒来或睡眠不足。为了帮助大家解决这个问题，今天我将向大家推荐 50 款夜间禁用软件 APP，这些 APP 可以帮助你远离手机依赖，安心睡眠。💤

什么是夜间禁用软件 APP？🤔

夜间禁用软件 APP 是一种可以限制你在特定时间段内使用手机的应用程序。这些 APP 通常可以设置禁用时间段，例如晚上 10 点到早上 6 点，在此期间，你的手机将无法使用某些功能，如浏览器、社交媒体、游戏等，以帮助你减少手机使用时间，提高睡眠质量。👍

为什么需要夜间禁用软件 APP？🤔

1. 改善睡眠质量

手机的蓝光会干扰我们的生物钟，使我们难以入睡。夜间禁用软件 APP 可以帮助我们减少手机使用时间，降低蓝光对我们的影响，从而改善睡眠质量。💤

2. 减少手机依赖

过度使用手机可能会导致我们对手机产生依赖，影响我们的生活和工作。夜间禁用软件 APP 可以帮助我们控制手机使用时间，减少手机依赖，让我们更好地管理自己的生活。📱

3. 保护眼睛健康

长时间使用手机可能会导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。夜间禁用软件 APP 可以帮助我们减少手机使用时间，保护我们的眼睛健康。👀

50 款夜间禁用软件 APP 推荐👍

1. Forest：这是一款帮助你专注于工作和学习的 APP。它通过种植树木的方式来激励你减少手机使用时间。当你在规定的时间内不使用手机时，树木就会长大。🌳

2. Flipd：这是一款可以翻转你的手机屏幕，使其无法使用的 APP。当你将手机翻转时，屏幕会变黑，无法使用。📴

3. Noizio：这是一款提供各种自然声音的 APP，如海浪、雨声、鸟鸣声等。你可以选择你喜欢的声音，帮助你放松身心，进入睡眠状态。🌊

4. Pomodoro：这是一款帮助你提高工作效率的 APP。它采用番茄工作法，将工作时间分为 25 分钟的工作时间和 5 分钟的休息时间。你可以在规定的时间内专注于工作，然后休息一下。🍅

5. SelfControl：这是一款可以让你自行设定网站和应用程序的黑名单，从而限制自己使用这些网站和应用程序的时间的 APP。你可以将社交媒体、游戏等应用程序添加到黑名单中，限制自己的使用时间。💻

6. Sleep Cycle：这是一款可以监测你的睡眠质量的 APP。它可以通过手机的传感器来监测你的睡眠状态，并在你醒来时提供轻柔的闹钟提醒。🌞

7. Simple Habit：这是一款提供各种冥想和放松课程的 APP。你可以选择你喜欢的课程，跟随指导进行冥想和放松，帮助你减轻压力，放松身心。🧘

8. StayFocusd：这是一款可以限制你在特定网站上的使用时间的 APP。你可以设置每天在特定网站上的使用时间，超过时间后，该网站将无法访问。📱

9. Timeular：这是一款可以将你的日程安排以时钟的形式展示在你的手机桌面上的 APP。它可以帮助你更好地管理时间，避免过度使用手机。🕰️

10. Unplugged：这是一款可以让你完全禁用手机的 APP。当你启动 Unplugged 时，手机将无法使用，直到你手动关闭它。📵

以上是 50 款夜间禁用软件 APP 的推荐，这些 APP 都可以帮助你减少手机使用时间，提高睡眠质量。你可以根据自己的需求和喜好选择适合自己的 APP。希望这些 APP 可以帮助你远离手机依赖，安心睡眠。💤

注意事项⚠️

1. 选择适合自己的 APP

不同的夜间禁用软件 APP 具有不同的功能和特点，你可以根据自己的需求和喜好选择适合自己的 APP。📱

2. 合理设置禁用时间

夜间禁用软件 APP 的禁用时间应该根据你的实际情况进行合理设置。禁用时间可以设置在晚上 10 点到早上 6 点之间。🕙

3. 注意手机的其他功能

除了禁用软件功能外，夜间禁用软件 APP 还可能会禁用手机的其他功能，如闹钟、手电筒等。在使用夜间禁用软件 APP 时，你需要注意手机的其他功能是否正常。📱

4. 培养良好的睡眠习惯

夜间禁用软件 APP 只是帮助你减少手机使用时间的一种方式，更重要的是要培养良好的睡眠习惯。你可以在睡前进行一些放松的活动，如阅读、听音乐等，帮助自己放松身心，进入睡眠状态。🛌

总结📋

在数字化的时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。过度使用手机可能会影响我们的睡眠质量，导致我们难以入睡、夜间频繁醒来或睡眠不足。为了帮助大家解决这个问题，今天我向大家推荐了 50 款夜间禁用软件 APP。这些 APP 可以帮助你减少手机使用时间，提高睡眠质量，让你远离手机依赖，安心睡眠。希望这些 APP 可以帮助你改善睡眠质量，让你的生活更加健康和美好。💤

参考文献：

[1] 百度百科. (2023). 夜间禁用软件. [online] Available at:

[2] 知乎. (2023). 有哪些好用的手机定时软件？. [online] Available at:

[3] 小红书. (2023). 睡眠好物分享 | 告别手机依赖，轻松入睡. [online] Available at: